湿气是何知好影响人体健康的一大敌人，尤其是道自的人在夏季更是不易对付！夏季是己体一年当中阳气最为旺盛的季节，同时也是内否湿气最容易来犯的季节。

湿邪较重的湿气人会觉得身体沉重，头脑昏沉，重湿上楼甚至抬腿时都会觉得双腿沉重，气重整个人身体也会有困倦乏力的何知好感觉。

身体被寒、湿侵袭，己体最容易出现以下几种情况，内否如果您常常出现其中的湿气一种或几种，就要注意了。重湿

1. 起床时容易有疲劳感，气重身体酸痛；

2. 大便黏腻，何知好不成形，受凉容易腹泻；

3. 舌苔薄白，或白腻，有齿痕；

4. 面色萎黄发白，手脚冰凉；

5. 口气不清新，口中有黏腻感。

自我感觉体内有湿气，或者湿气比较重的话，下面向大家推荐几款健康祛湿的食谱，在日常生活中不妨做一做，营养祛湿又健康。

一、扁豆薏米粥

【材料】白扁豆 30 克、炒薏苡仁 30 克、大米 100 克，煮粥食，可以在早、晚餐各食 1 碗。

【做法】将白扁豆、炒薏苡仁用冷水浸泡 2 小时，再与大米一起煮至薏苡仁软烂后食用

二、荷叶橘皮茶

【材料】荷叶、陈皮、炒麦芽各 3 克。

【做法】用冷水浸泡30分钟后，水开后再小火煎 5 分钟滤去渣滓后，代茶饮，每日1次。

三、佛手瘦肉粥

【材料】佛手 15 克、猪瘦肉 30 克、大米 50 克 ~100 克、生姜 1 片、葱白、食盐、

植物油、香油适量。

【做法】先将从药店购得的佛手洗净，冷水泡软备用。葱白切碎，生姜切末。瘦肉切末。炒锅内放少量植物油烧至 8 成热，放入瘦肉煸至肉色发白备用。粥煲内倒入大米及水，先大火烧沸后，将肉末、佛手放入，继续小火煮粥至大米软烂，放入葱白、生姜、食盐继续煮约10分钟，出锅前滴入几滴香油即可。

【健康提醒】：

在日常家庭做菜时，适当放入一点香料，比如白豆蔻、花椒等，有振奋阳气的作用。 冬瓜、绿豆、赤小豆、薏苡仁、鲤鱼等，这些食品有祛湿的作用，隔三差五的可以吃点，有些好处。另外，根据自身情况，增加运动量，适当出出汗，有利于气机的通畅。

#湿气很重的人平时吃什么好#